كيف تتخلصي من توتر يوم زفافك
تواجهه كل سيدة قي يوم زفافها التوتر والقلق ، من اول ليله لها مع شريك حياتها ، ومن يوم فرحها وطلتها في يوم العمر .
لذلك يجب ان تقضي علي هذا التوتر لتستمتعي بفرحك ، بدون توتر او اجهاد .
الاطعمة التي تقلل من مستوي التوتر والارهاق :
البرتقال
يساعد البرتقال علي تخفيض التوتر والاجهاد نتيجة يوم عصيب واعادة ضغط الدم والكورتيزول ال حالتة الطبيعية بعد الارهاق كما ان فيتامين ج يساعد علي تقوية جهاز المناعة .
الخضار الخضراء
مثل الخضار الورقية الجرجير والفجل والقرنبيط واللفت بها كميات من الفيتامينات التي تساعد في اعادة الطاقة والقوة للجسم في وقت الاجهاد والتوتر .
المكسرات
مثل اللوز والفستق والبندق .فمثلا اللوز غني بفيتامين ب واي الذي يساعد علي رفع المناعة والجوز والفستق يساعدان علي خفض ضغط الدم .
السلمون
يحتوي السلمون علي الاميجا 3 مثلة مثل المحار والسردين الذي يحمي القلب ويساهم في عدم الشعور بالاجهاد والتوتر .
الافوكادو
به دهون غير مشبعة وبوتاسيوم التي تعمل علي خفض ضغط الدم ويحتوي علي البوتاسيوم اكثر من الموز .
السبانخ
تحظي السبانخ بفوائد كثيره رغم عدم حب كثير من الاشخاص في تناولها ولكنه غنية بالمغنسيوم الذي نقصة يؤدي الي الصداع ولداء الشقيقة والشعور بالاعياء .
لحم الديك الرومي
به احماض امينية تبعث اشارات للدماغ بافراز مادة كيميائية التي تعطي الشعور بالارتياح .
البطاطا الحلوة
تعتبر من النشويات وهي ايضا بها سكريات وتحتوي علي البيتاكاروتين وفيتامينات اخري فهي من مخفضات للتوتر وتساعد الالياف التي توجد بالبطاطا علي معالجة الكربوهيدرات باسلوب بطئ وثابت من بالتالي تقلل من حدة المزاج .
المشمش المجفف : غني بالمغنسيوم الذي يقلل من الاجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي .
الموز
غني بعنصر البوتاسيوم وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم ( والذي يرتفع عندما تكون متوتر ) . والموز يعمل على تهدئة العقل، لأنه غني بالتربتوفان المعروفة باسم الأحماض الأمينية، التي تعزز هرمون السيروتونين، الذي يجعلك تشعر بتحسن، وهرمون الميلاتونين الذي يجعلك تنام جيدا.
اللبن والزبادي
يحتوي كل من اللبن والزبادي علي نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين B وهي تساعد علي بناء عظام قوية وصحية . كما أنها تحتوي علي التربتوفان الذي يعمل علي تحسين المزاج . مما يساعدك علي تهدئة عقلك . وهذا يفسر لماذا يفضل بعض الأفراد تناول اللبن قبل النوم .